마인드스캔 - 마음을 살펴 행복으로 나아가는 명상의 기술 -

삶이 공허하다면
 타인과 비교하거나 경쟁하지 말고
 오직 내면의 목소리에
 귀를 기울여라

 인생의 주인공으로 살기 위한 명상 비법
 마인드스캔의 모든 것

 인간은 왜 공허함을 느끼는가. 물질적으로는 풍요하면서도 정신적으로는 공허함을 호소하는 현대인들이 많다. 이들은 뭘 해도 충만한 느낌을 받지 못한다.
저자는 그 이유가 온전한 자신을 알지도 못하고 그대로 살지도 못하기 때문이라고 말한다. 자기자신이 아닌 상대방의 눈에 보이는 나로서 살아가기 때문에 비교하며 경쟁하게 되고, 잘못된 행복을 추구하게 되는 것이라는 결론이다.
이런 공허함을 극복하기 위한 도구로 명상이 사용된다. 명상을 하면 남이 아닌 나에게로 시선을 돌려 스스로의 깊은 내면을 살펴보게 되며, 그 결과 발견한 온전한 자아로 살 수 있게 되기 때문이다. 사람(살 + 앎)의 살(몸)뿐만 아니라 앎(마음)까지 깨닫게 되는 원리이다. ‘사람답게’ 산다는 것은 바로 이것을 의미한다.
누구나 주어진 시간을 살아가지만 아무나 충만한 삶을 살 수는 없다. 명상을 통해 자신을 깨닫고 공허한 삶에서 행복을 찾아보자. 인생의 흔들리지 않는 행복은 바로 여기에 있다.

지은이 : 토우 (김영희)

​1958년에 태어났다. 명상학 박사 과정을 수료했다. 2007년 8월에 제나아리 명상 보급에 뜻을 두고 중등 교사직에서 명예퇴직을 했다. 2017년 2월에 ‘제나아리 명상원’을 열었다. 저서로 『참살앎』(2007), 『제대로 살기』(2011)가 있다.  

Ⅰ. 온새미나 일반
1. 우리의 현주소는 사람 … 23
 2. 행복한 사람 … 27
 3. 나와 남 … 31
 4. 사람의 마음은 … 36
 5. 마음의 구조 … 58

Ⅱ. 명상 일반
1. 명상이란 무엇인가? … 67
 2. 명상은 왜 하는가? … 75
 3. 명상의 효과 … 91
 4. 명상을 하는 기본적인 마음 자세 … 111

Ⅲ. 제나아리 명상
1. 제나아리의 의미 … 130
 2. 제나의 단계 … 141
 3. 제나의 마음 단계 … 157
 4. 나단경계 … 163
 5. 성정으로 살펴보는 나단경계 … 168
 6. 제나의 차원 … 194
 7. 제나의 이원적 구분 … 227

Ⅳ. 제나아리 명상 수련
1. 제나아리 명상 수련 자세 … 251
 2. 제나아리 명상 경계수련 … 255
 3. 제나아리 명상 단계수련 … 275

Ⅴ. 제나사리에 대하여
1. 참사람으로 살기 … 309
 2. 제나아리의 수행지침 … 312
 3. 제나사리의 수행지침 … 325

Ⅵ. 온새미나의 향기
1. 멋진 온달 … 363