몸과 마음이 쑥쑥 우리 아이 몸 사용 설명서

아이의 몸 사용이 늘어날수록,

변화를 실감하는 하루 15분 운동법!

신경 쓰이고 서툰 우리 아이의 행동을 바꾸는 열쇠는 머리가 아닌 ‘몸’에 있다. 이 책 『몸과 마음이 쑥쑥! 우리 아이 몸 사용 설명서』는 물리치료사이자 선수 트레이너인 저자가 3만 건 이상의 운동 서포트 경험을 바탕으로 집필한 신체 발달 가이드북이다. 이 책은 인지 치료 같은 하향식(Top-down) 접근 대신, 몸의 감각을 자극해 뇌를 깨우는 상향식(Bottom-up) 뇌 발달법을 제시한다. 쪼그려 앉기, 네발 기기 등 집에서 하루에 15분이면 실천할 수 있는 단계별 운동 루틴을 통해 아이의 무너진 신체 축을 바로잡아 준다. 몸의 중심이 안정되면 신경계가 안도감을 느끼며, 이는 곧 산만함, 충동성, 사회성 부족 등 발달장애 및 그레이존 아동이 겪는 핵심 문제 행동의 극적인 개선으로 이어진다. 독자들은 이 책을 통해 값비싼 치료실에 의존하기 전, 부모가 직접 집에서 아이의 뇌를 깨우는 가장 자연스럽고 강력한 도구를 얻게 될 것이다.

지은이 : 이케가미 유

물리치료사·선수 트레이너

기타사토대학교를 졸업한 후, 도내의 정형외과 의원에서 영유아부터 고령자에 이르기까지 다양한 환자들을 치료하고 재활을 담당했다. 병원 근무와 병행하여 대형 피트니스 센터에서 퍼스널 트레이닝을 지도하고, 스포츠 팀의 재활 서포트를 맡아 활동했다. 이후 의료 지식과 스포츠 지식을 살려 2020년 시부야구에 ‘근막이완(교정) ×퍼스널 트레이닝’ 매장을 개업했다. 아울러 도내 어린이집에서 부상 예방 및 신체 토대 다지기를 위한 운동 지도 레슨을 실시해왔다. 현재는 발달이 신경 쓰이는 아이나 발달장애 진단을 받은 아이, 스포츠에 전념하는 학생들을 대상으로 퍼스널 레슨을 진행하고 있다. 0세부터 고령자까지 누적 5,000명 이상, 총 3만 건이 넘는 발육 및 운동 서포트 실적을 보유하고 있다. 본서는 저자의 첫 저서이다.

옮긴이 : 이정현

대학에서 심리학을 공부했고 졸업 후에 편집자로 일했으며 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『개념이 술술! 이해가 쑥쑥! 원소의 구조』, 『평생 써먹는 수학 용어집』, 『평범한 수학, 별의별 해답』, 『알아두면 득이 되는 생활 속 통계학』, 『아주 짧은 집중의 힘』, 『일 잘하는 사람들은 숫자에 강합니다』, 『뇌과학자가 알려주는 하고 싶은 일 찾는 법』, 『그렇게 말하면 못 알아 듣습니다』, 『써드 씽킹』, 『우리는 행동경제학에 진심』, 『수학이 쉬워지는 최소한의 세계사』, 『단숨에 이해하는 수학 공식 사전』, 『처음부터 생명과학이 이렇게 쉬웠다면』 등이 있다.

시작하며

제1장 왜 운동인가? 몸은 모두 연결되어 있다

운동은 몸과 마음을 키워준다 

발달장애가 있는 아이도 운동으로 바뀔 수 있을까? 

몸의 기관계가 안정적으로 작동하면 더욱 활기차게 살 수 있다 

ADHD? ASD? 발달장애의 증상은? 

운동을 지도할 때 중요한 사항 

사례별 운동은 무엇부터 시작하면 좋을까? 

제2장 몸과 마음을 길러주는 자세와 체간

몸과 마음을 건강하게 길러주는 자세 만들기란? 

지향해야 할 바른 자세란? 

바른 자세는 발달장애 증상을 개선하는 데 도움이 된다 

몸이 불안정하면 마음도 불안정해진다 

자세 만들기의 토대가 되는 체간 운동이란? 

‘해냈다!’는 성공 경험을 늘려주는 관계 맺는 법과 칭찬하는 법 

체간 운동 메뉴를 실천해보자 

체간 운동 1: 쪼그려 앉기 운동 단계 ① 오리걸음 

체간 운동 1: 쪼그려 앉기 운동 단계 ② 게걸음 

체간 운동 2: 네발 기기 운동 단계 ① 개 걸음 

체간 운동 2: 네발 기기 운동 단계 ② 곰 걸음 

체간 운동 3: 선 자세 운동 단계 ① 밀기 씨름 

체간 운동 3: 선 자세 운동 단계 ② 수건 줄다리기 

제3장 주의가 산만하고 집중력 없는 아이를 위한 운동법

몸의 축이 안정되면 집중력과 주의력이 커진다 

집중력 부족과 주의 산만에 영향을 미치는, 세 가지 몸 상태 

운동법의 핵심 

주의가 산만하여 시야에 들어온 대상에게 금세 관심을 돌린다 

운동 1 발바닥 착! 루틴 

운동 2 천천히 스텝 밸런스 

운동 3 스톱 & 볼 고 

끈기가 부족하고 준비하는 데 오래 걸리며 일의 진행을 어려워한다 

운동 2 바위보 점프 

운동 3 함께 스톱 & 고 

물건을 잘 잃어버리고, 다른 사람의 말을 건성으로 듣는다 

운동 2 포즈 운동 

운동 3 직선 끝까지 달려서 도망치기

제4장 감정적·충동적 경향이 있는 아이를 위한 운동법

몸에 쌓아둔 감정이 행동으로 드러난다 

충동성에 영향을 미치는 세 가지 몸 상태 

운동법의 핵심 

금방 울거나 화를 내며, 가시 돋친 말을 한다 

운동 1 의자에서 점프 & 스톱 포즈 

운동 2 직선 서클 술래잡기 

운동 3 정해진 구역에서 제한된 시간 동안 술래잡기 

뛰어오르거나 충동적으로 달려 나가며, 주변을 제대로 보지 않아 다치기 쉽다 

운동 1 의자에서 점프 & 스톱 포즈 

운동 2 액셀· 브레이크 픽업 달리기 

운동 3 직선 끝까지 달려서 도망치기 

제5장 의사소통이 서툰 아이를 위한 운동법

신체 감각이 사회성의 토대가 된다 

의사소통의 어려움에 영향을 미치는 세 가지 신체 상태 

운동법의 핵심 

다른 사람의 표정, 말하는 의도, 문맥을 이해하는 것을 어려워한다

운동 1 말과 움직임을 따라 하는 포즈 

운동 2 마주 보고 캐치볼 

운동 3 정해진 구역에서 제한된 시간 동안 술래잡기 

소극적이고, 흥미가 좁고 제한적이며, 새로운 일을 시도하려 하지 않는다 

운동 1 말과 움직임을 따라 하는 포즈 

운동 2 직선 서클 술래잡기 

운동 3 함께 스톱 & 고 

마치며 

참고문헌