완전 해독으로 내 몸 리셋

건강한 삶, 건강한 몸을 만드는

가장 단순하고 확실한 비법!

누구나 건강하게 살고 싶어 하지만, 사실상 현대인들은 큰 병에 걸리지 않는 이상 몸이 보내는 신호에는 무감각해진 채 살아간다. 그러면서도 어제 같지 않은 오늘의 몸 상태를 걱정하는 대다수의 우리는 ‘건강’해지려면 도대체 무엇을 어떻게 해야 하는지 막연해지곤 한다.

이 책은 건강이 염려되지만 그저 걱정만 하고 있는 사람들에게 가장 단순하고 실천하기 쉬운 건강법을 알려주는, 일상의 해독 비법서다.

지난 20년 동안 강연장과 상담실, 연구 현장에서 수천 명의 사람을 만나 건강 문제를 조언했던 저자는 오랜 경험으로 확신하게 된 결론이 있었으니, 그것은 대부분의 건강 문제는 관리 부족이 아니라 몸이 회복될 수 없도록 닫혀 있는 삶의 구조(환경)에서 비롯된다는 것이다.

“왜 이렇게 피곤할까요?” “검사는 정상이라는데 몸은 계속 무겁습니다.” “무엇을 더 해야 하나요?” 이 질문들에 대한 정확한 대답이 바로 《완전 해독으로 내 몸 리셋》이다.

이 책에는 몸과 마음을 건강하게 만드는 음식, 영양제, 호흡, 운동, 뇌과학 등 통합의학을 바탕으로 정리한 내용을 담았다. 1장부터 9장까지는 몸이 건강해지는 방법을 다룬다. 몸이 어떻게 독소를 처리하는지, 왜 현대인의 해독 시스템이 무너졌는지, 파이토케미컬이 어떻게 작동하는지, 면역과 염증, 자율신경이 해독과 어떻게 연결되는지를 설명한다.

10장부터는 왜 건강해지려고 하는 노력이 실천되지 않고 실패하는지를 행동심리학, 인지행동이론 등 5가지 학문으로 풀어보고 실천에 성공하는 방법을 제시한다. 11장부터는 그 방법으로서 라이프 리셋을 다룬다. 12장은 완전 해독과 라이프 리셋을 위한 네 가지 도구에 대해서 자세히 알아본다. 13장에서는 알면서도 안 하려고 하는 심리를 간파하고 나의 뇌를 이용해서 행동을 실천하는 방법을 알려준다. 절대 어렵지 않다. 이 책 한 권으로 누구나 건강하고 활기찬 “새로운 오늘”을 시작할 수 있을 것이다.

지은이 : 박찬우

한성대학교와 글로벌사이버대학교 교수로, 통합의학박사이자 라이프 리셋 코치이다. 한 가지 요법에 치우치지 않고 음식과 운동, 호흡과 수면을 중심으로 한 생활습관을 강조하며, 이를 실천하는 방법을 끊임없이 연구해왔고, 대한통합의학실천협회 회장을 역임하며 통합의학 실천 모델을 정립해오고 있다.

푸드닥터연구소 대표로, ‘오늘 단 한 가지를 실천하고, 그것이 습관이 되도록 이끌자’라는 신념 아래 자칫 딱딱해질 수 있는 건강 강연을 재미있게 풀어내며 시민·공공기관·기업을 대상으로 2,000회 이상 강연해왔다. 약사·영양사·간호사 등 보건 전문가를 대상으로 하는 푸드테라피 교육도 활발히 이어오고 있다. 앞으로 강연뿐만 아니라 라이프 리셋 상담도 늘릴 계획이다.

이 책에는 강연에서 미처 다하지 못한 이야기를 담았다. 뇌과학·행동심리학을 통해 스스로를 이해하는 단계에서 시작해, 음식과 운동, 호흡과 수면 등 다양한 도구로 몸이 원래 하던 일을 되찾도록 돕는 라이프 리셋 과정을 소개하며 완전한 해독에 이르는 방법을 제시한다.

프롤로그 6

1부 해독의 과학: ‘왜 피곤한가’

1 몸은 매일 스스로 청소한다 18

2 현대인의 몸은 겉만 번지르르한 쓰레기장이다 32

3 독소의 네 가지 탈출구 45

4 해독의 가속 조건 69

2부 해독을 돕는 도구: ‘무엇을 할 것인가’

5 해독을 좌우하는 면역·자율신경·장 86

6 생활습관병이 치유되는 방법 117

7 식물은 왜 약이 되는가? 149

8 과채주스의 질환별 치유 메커니즘 173

9 매일 실천 가능한 파이토케미컬 섭취(해독주스 20선) 194

3부 성공하는 방법: ‘어떻게 실천할 것인가’

10 실패하는 이유, 성공하는 방법 218

11 라이프 리셋 226

12 라이프 리셋 실천법 248

13 왜 우리는 알면서도 미루는가 272

에필로그 291

부록 296