잘되는 사람의 뇌과학

★ 세계적 과학 전문지 《뉴 사이언티스트(New Scientist)》 극찬! ★

“근거 없는 신비주의(Woo)를 걷어내고, 생각이 어떻게 행동을 바꾸는지 뇌과학적 증거를 통해 입증한 책”

★ 인지심리학자 김경일 교수 추천 ★

“원하는 삶을 사는 사람들의 뇌는 다르게 작동한다. 이 책은 그 이유를 명확하게 보여 준다.”

‘성공은 운이 아니라 뇌의 작동 방식에서 시작된다.’

왜 어떤 사람은 원하는 삶을 향해 거침없이 나아가고, 어떤 사람은 같은 자리에서 맴돌기만 할까? 목표를 세우는 사람은 많지만, 끝까지 실천하는 사람은 드물다. 더 나은 삶을 꿈꾸면서도 변화 앞에서 흔들리고, 미루고, 결국 포기하는 이유는 결코 의지력이 부족해서가 아니다. 우리의 뇌가 원래 그렇게 작동하도록 설계되어 있기 때문이다.

《잘되는 사람의 뇌과학》은 전 세계적으로 주목받고 있는 ‘원하는 바를 현실로 실현하는 과정’, 즉 매니페스팅(Manifesting)을 신비주의나 자기 암시가 아닌 뇌과학과 심리학의 언어로 해석한 책이다. 매니페스트(manifest)는 케임브리지 사전이 2024년 ‘올해의 단어’로 선정할 만큼 세계적 화두로 떠올랐다. 아일랜드의 세계적인 신경과학자이자 심리학자인 사비나 브레넌은 ‘생각이 현실을 바꾼다’는 오래된 믿음 뒤에 실제로 어떤 뇌의 메커니즘이 작동하는지를 최신 연구를 통해 낱낱이 밝혀낸다.

저자는 목표를 이루는 사람들의 공통점이 특별한 재능이나 초인적인 의지에 있는 것이 아니라, 뇌가 목표를 인식하고, 행동을 선택하며, 습관을 형성하는 방식을 이해하고 활용하는 데 있다고 말한다. 자기 연민, 기억과 자아, 뇌 가소성, 주의력, 습관, 감사, 명상, 시각화에 이르기까지 인간 행동을 움직이는 핵심 원리를 쉽고 흥미롭게 풀어내며, 독자가 자신의 삶에 바로 적용할 수 있는 실천 방법까지 제시한다.

이 책은 단순히 ‘긍정적으로 생각하라’고 말하지 않는다. 왜 생각이 행동을 바꾸고, 행동이 습관을 만들며, 습관이 결국 인생의 방향을 바꾸는지 과학적으로 설명한다. 목표를 이루고 싶은 사람, 반복되는 실패의 원인을 알고 싶은 사람, 삶을 조금 더 원하는 방향으로 이끌고 싶은 사람에게 이 책은 가장 현실적이고도 강력한 ‘뇌 사용 설명서’가 되어 줄 것이다.

지은이 : 사비나 브레넌 (Sabina Brennan)

공인 건강심리학자이자 신경과학자이며, 다수의 수상 경력을 지닌 과학 커뮤니케이터이다. 세계적인 베스트셀러 《100일 안에 젊어지는 뇌》(100 Days to a Younger Brain)와 《브레인 포그 이겨내기》(Beating Brain Fog)를 썼으며, 평단의 찬사를 받은 팟캐스트 〈슈퍼 브레인〉(Super Brain)을 진행했다. 브레넌 박사는 아일랜드 더블린 트리니티 칼리지에서 여러 뇌 건강 연구프로젝트를 이끈 주요 연구책임자였으며, 치매 연구 프로그램인 ‘자립적 삶을 위한 신경 강화’Neuro-Enhancement for Independent Lives)의 책임자로도 활동했다. 현재는 복잡한 신경과학 지식을 방송과 웰니스 강연 등을 통해 복잡한 신경과학 지식을 누구나 이해하기 쉬운 실용적 정보로 전달하는 일을 전문으로 하고 있다. 또한 여러 정부 기관과 글로벌 기업의 자문위원으로 참여하며 뇌 건강, 노화, 치매, 편두통, 다발성 경화증 분야의 정책과 실무 발전에 기여하고 있다. 더불어 여러 자선단체, 비영리기구, NGO를 지원하는 과학 자문위원회와 옹호 단체에서 자원봉사 활동도 이어 가고 있다.

옮긴이 : 유윤한

이화여자대학교 과학교육과를 졸업한 뒤 과학을 쉽고 재미있게 알려 주는 번역가이자 작가로 활동하고 있다. 지은 책으로 『궁금했어, 우주』, 『궁금했어, 인공지능』, 『궁금했어, 뇌과학』, 『프런티어 걸들을 위한 과학자 편지』가 있고, 옮긴 책으로 『안다옹 박사의 과학 탐험대』시리즈, 『플라스틱이 가득한 지구』, 『마빈의 인체 탐험』, 『수학의 구조 대사전』, 『아카디아의 과학 파일 : 여름』, 『아카디아의 과학 파일 : 가을』, 『카카오가 세계 역사를 바꿨다고?』, 『생활에서 발견하는 재미있는 과학 55』, 『매스히어로와 숫자 도둑』, 『몸이 보내는 신호, 잠』, 『손정의 300년 왕국의 야먕』, 『이나모리 가즈오의 살아가는 힘』, 『스타메이커』, 『과학의 위대한 순간들』, 『왜 석유가 문제일까?』, 『동물들의 소셜 네트워크』 등이 있다.

서문 호기심이 시작되는 순간

우리는 왜 매니페스팅에 끌리는가

허튼소리라는 의심을 걷어내며

원하는 삶을 만드는 준비

스토리텔링의 힘

생각이 현실을 만든다는 믿음

과학과 마법 사이

초자연적 편향

뇌과학으로 보는 매니페스팅

제1부 나를 받쳐 주는 단단한 뿌리 만들기

1장 연민 자기 사랑은 이기심이 아니다

자기 연민이 변화의 출발점이다

나에게 친절할 때 뇌가 달라진다

자기 수용: 있는 그대로의 나를 받아들이기

2장 연결 자기 자신과 연결된다는 것

기억은 나를 어떻게 만드는가

자아는 어떻게 형성되는가

나는 나를 어떻게 만들어 내는가

제2부 생각을 현실로 바꾸는 뇌의 힘

3장 변화 뇌는 평생 변한다

행동이 현실을 바꾼다

현실은 뇌가 해석한 결과다

예측을 현실로 만드는 방법

새로움은 뇌를 성장시킨다

변화는 왜 어려운가

4장 명확성 원하는 것을 분명히 아는 힘

주의가 향하는 곳에 기회가 있다

내가 진정 원하는 것은 무엇인가

5장 일관성 원하는 삶에 나를 맞추다

원하는 삶을 향한 행동의 기술

우리는 왜 자꾸 미루는가

원하는 삶을 위한 습관의 재설계

6장 창조 뇌는 어떻게 새로운 나를 만드는가

확언은 나를 어떻게 바꾸는가

이미 이루어진 듯 행동하기

감사는 어떻게 뇌의 회로를 바꾸는가

기록하면 목표가 선명해진다

명상은 어떻게 뇌를 안정시키는가

긍정적 사고는 어떻게 뇌를 바꾸는가

이미 이루어진 듯 쓰기

비전 보드는 목표를 눈앞으로 끌어당긴다

시각화는 미래를 어떻게 현실로 이끄는가

맺음말

참고 문헌

감사의 글